120. 教师心理健康之职业压力与职业倦怠

本期教基轻松学的主题：教师心理健康之职业压力与职业倦怠

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本期考点：职业倦怠的表现是重点，一般以单选和多选题备考，重点掌握以下内容：

一、职业压力

教师的职业压力主要是由工作引起的，是教师对来自教学情境的刺激产生的情绪反应。

二、职业倦怠

长期的职业压力会导致教师的职业倦怠。它是个体在长期的职业压力下，缺乏应对资源和应对能力而产生的身心耗竭状态。

1、教师职业倦怠的表现

(1)玛勒斯等人认为职业倦怠主要表现为以下三个方面。分别是，情绪耗竭、去人性化、低个人成就感。多选题直接问“马勒斯提出的职业倦怠的三个表现是什么”，单选题考查例子或者直接考查定义，需要找到关键词。

①情绪耗竭

不仅是情绪，是生理和心理两方面的耗竭。

A、生理方面极度的慢性疲劳，力不从心，心理方面情绪波动大，丧失工作热情。

B、总结为两个词，一个是身体累，第二个是心里也很累，导致没工作热情,天天想着“老师就不是人干的活”，不想干了，就是一种极度的疲劳，身心俱疲。需要记住一个单选题，情绪耗竭是职业倦怠最核心的维度，是最明显的症状表现。

②去人性化

由身心俱疲导致的去人性化，也叫人格解体。

A、去人性化就是没人性，一般学生会说老师没有人性，比如学生会说某老师太没人性了，天天讲课，一讲就要讲两个小时，一点没有人性，一点也不关注学生

B、去人性化要记住是对“学生”，对工作对象去人性化的表现。冷漠、忽视消极、否定地对待学生。比如根本就不想看见那些“傻子”，看见就会头疼，甚至都不想进教室，就算进教室了，上完课就赶紧走，甚至生气的时候想“掐死学生

③个人成就感低

A、对工作和职业产生不良反应，消极地评价自己，并且贬低自己工作的意义和价值。

B、比如会说“天哪，我怎么当了老师? ”以前都说“老师是人类辛勤的园丁是人类灵魂的工程师”，多么高大上，再看看自己，不知道干的是什么，“工程师”算不上，甚至“园丁”都算不上，觉得没有为社会培养人才，为社会培养了一批“反社会型分子”，贬低自己的工作价值，觉得工作毫无意义，只想赶紧辞职退休。

(2)考查方式

①考查单选题

A、考例子和定义: 找到关键词选出答案，是情绪耗竭还是去人性化或者个人成就感低

B、记住地位:处于核心地位的是情绪耗竭

②多选题

直接问“职业倦怠的表现包括哪几个”，记忆口诀“带个情绪”

A、“带”就是职业倦怠

B、“个”就是个人成就感低

C、“情”就是情绪耗竭

D、“绪”就是去人性化

2、教师职业倦怠的原因

有四个原因造成了职业倦怠，分别是，职业因素、社会因素、组织因素、个人因素

(1)职业因素

作为老师要教书育人，责任重大，责任越大，压力越大，特别容易出现倦怠

(2)社会因素

老师的工资待遇，在老师本身的工作强度的基础之上，工资翻两倍都是应该的，老师的工资整个是偏低的。

(3)组织因素：学校

①学校的氛围

②学校的评价机制，就是教师评级晋升是否科学、是否公平、公开、公正

③老师职业的特殊性

(4)个人因素

①个人的认知方式: 认知是否有偏差

②应对紧张的策略

③抗压能力强不强:有研究表明，A 型性格的人进取心特别的强，特别容易紧张，干什么事情都想争先，这种人就容易职业倦怠

④低自尊和外控型。

3、如何消除职业倦怠

如何消除职业倦怠，总共有五条，但是前三条都是老师自己。虽然影响老师职业倦怠的原因很多，但是想预防和消除职业倦怠主要靠老师自己。这一部分考题不难，根据自己的经验做正向选择就可以选出答案。

(1)自己: 老师自己进行调整

①老师要正确认识自己，加强个人修养

②老师要树立正确的职业理念

③老师要善于调节自己的心情

(2)学校: 给予帮助

(3)社会: 给予支持

4、考查方式

(1)多选题:会问“哪些因素会造成职业倦怠”，要知道职业、社会、组织和个人因素

(2)单选题:直接给出一句话“A 型性格、低自尊或外控的教师属于职业倦怠的哪一种因素”，看到A型性格和自己的自尊的高低，自己的归因方式就知道是个人因素。低自尊就是没有什么自尊心的意思。

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